close
邀請媽媽去做回溯，結果有點小失敗，因為媽媽沒有辦法被催眠，最後只好我代替。事後回想原因，應該是因為媽媽不知道怎樣放鬆，所以無法進入催眠狀態。
現在的人都很緊繃，因為社會型態，價值觀和社會文化的要求，另外可能有些內在情緒不敢表達，或是心的舊傷沒有復原，因此人們就選擇以強力意志來壓抑那些不敢表達的心情和情緒。這些被強力運作的意志每天非常努力的執行控制心靈的活動，以至於很多時候，當人們想要放鬆的時候，意志的控制停不下來，因此也無法放鬆。
其實放鬆狀態很像是在睡覺的時候，要進入真正的睡眠狀態之前的狀態，在那個時候大腦是處於休眠狀態的，此時它對於身心的鉗制最為鬆動，可是那時候人的意識模糊卻仍然尚存，那時候的狀態就是一種放鬆狀態。失眠的人往往是因為沒有辦法進入放鬆狀態，他們的大腦一直持續運作而不願意休息，所以就睡不著，或者即使睡了睡眠品質也很差，或是睡起來以後有很累的感覺。
要進入放鬆狀態，每個人的方法各有不同，有些人會用觀想自己的呼吸來達成，就是把注意力放在自己的呼吸上，然後逐漸進入放鬆狀態；有些人喜歡聽某些音樂，有些人喜歡觀想自己處在某些讓他感到放鬆和愉悅的環境。練習放鬆是進入暝想和靜心的前步驟，在完全放鬆的狀態下，意識的帶領者不再是大腦，而是我們的身體，心，或甚至是靈魂。
即使沒有任何目的，每天給自己一段放鬆練習的確有助於疲勞恢復和心靈的平靜，並提高睡眠品質，讓自己在忙碌的一天中除了睡眠之外有一段真正的休息。你可以選擇一個最舒服的姿勢，躺著或坐著，如果有盤腿的習慣可以盤腿，如果沒有也不必勉強，以免因為腿太痛而使得注意力都放在痛上面結果卻無法放鬆。剛開始練習放鬆的時候會有點困難，因為常常即使人都不動了，大腦還是會吵吵鬧鬧的運轉著，送出一些訊息出來。這時候也不要灰心，持續把注意力放在自己的呼吸上，慢慢的大腦就會忘記轉動了。
有些時候自我的鎖太緊無法用一般的方式放鬆時，可以嘗試用動態靜心或亂語靜心的方式把一些積壓的負能量釋放，運動也是釋放負能量不錯的方式，有一些健康操也可以幫助放鬆肩頸肌肉，讓能量的流動更為流暢。
在緊張和執著的生活中，學會放鬆自己是一個對自己好的方式，嘗試給自己多一點放鬆，讓大腦暫時安靜，靜靜傾聽自己內心的聲音。
全站熱搜
留言列表
草莓的兒童英文教育館 (5)